Curso Yoga para Conciliar el Sueño

Aprende a conciliar el sueño con el curso de yoga. Esta guía te enseñará técnicas de respiración, posturas y meditación para relajarte y descansar mejor. ¡Mejora tu salud y bienestar con el curso de yoga para conciliar el sueño!
Curso Yoga para Conciliar el Sueño

Según la Organización Mundial de la salud, el 40% de la población mundial duerme mal. Si eres parte de este grupo, podrías generar con el tiempo problemas físicos y mentales muy delicados.

Con el programa YOGA PARA CONCILIAR EL SUEÑO, aprende, cómo equilibrar tu mente y el cuerpo para que tu descanso sea realmente reparador.De la mano de una experta en Yoga, conoce herramientas de meditación guiada, respiración y relajación para que logres un sueño placentero que además sea productivo para tu vida.

¿QUÉ VAS A LOGRAR?

  • Desarrollar herramientas para bajar los niveles de estrés y ansiedad.
  • Conocer las principales causas de los desórdenes del sueño hoy en día y tomar acción.
  • Conocer y aplicar los diferentes tipos y soluciones para mitigar este problema.
  • Proporcionar momentos de tranquilidad, armonía y bienestar para dormir mejor.
  • Generar experiencias únicas con efectos positivos en tu salud física y psicológica.
  • Tener una completa guía de yoga que podrás incorporar a tu rutina diaria para dormir.
  • Lograr un sueño placentero con prácticas de respiración y relajación guiadas.

¿CÓMO LO VAS A LOGRAR?

  • Introducción.
  • Qué es el yoga.
  • Importancia del yoga.
  • Trastornos del sueño. Estadísticas y tipos de trastornos.
  • Tendencias o tipos de yoga y cuál es nuestra línea o metodología.
  • Historia del Yoga.
  • La respiración como eje fundamental para controlar la ansiedad. Practica: Pranayama básico o respiración básica.
  • Respiración para el sistema nervioso.
  • Respiración para canal central y purificación.
  • Meditación con Gong. Una manera de restablecer nuevos canales neuronales.
  • Ejercicios de relajación para cuello y cabeza.
  • Meditación para la mente positiva.
  • Ejercicios y relajación para espalda.
  • Meditación para la mente neutral.
  • Respiración para el desapego – Sitali Pranayama (refrigeración pulmonar).
  • Relajación guiada. Una forma práctica de conciliar el sueño.
  • Relajación guiada 2Lo aceites esenciales, una alternativa de bienestar.
  • El uso de los aceites esenciales para relajar y lograr un sueño profundo.

ACERCA DEL PRODUCTOR:

  • Desarrollado y dictado por Ángela Mazuera profesora certificada en Kundalini Yoga en el 2009. Cuenta con más de 12 años de experiencia en temas de bienestar.
  • Dueña y Directora de Happy Yoga Cali – estudio de yoga. Tallerista y formadora de profesores. Ha dictado conferencias y conversatorios relacionadas con el aprender a vivir mejor.
  • Por más de 5 años desarrolló un espacio en radio dedicado al bienestar (Salud mental, física y emocional)

1. Importancia del sueño para la salud

En se abordará la relación entre el sueño y la salud, los efectos de la falta de sueño en el organismo y la importancia de conciliar un sueño reparador para el bienestar general.

2. Técnicas de relajación para antes de dormir

Se enseñarán diferentes prácticas de relajación, como la respiración consciente, la meditación y el yoga, que ayudan a preparar el cuerpo y la mente para conciliar el sueño de forma más rápida y efectiva.

3. Posturas de yoga para mejorar el sueño

En se estudiarán las posturas de yoga específicas que contribuyen a relajar el cuerpo, aliviar el estrés y facilitar el descanso durante la noche, mejorando la calidad del sueño.

4. Alimentación y hábitos saludables para dormir mejor

Se hablará sobre la influencia de la alimentación y los hábitos diarios en la calidad del sueño, proporcionando pautas nutricionales y prácticas saludables que favorecen un descanso óptimo.

5. Crear un ambiente propicio para dormir

Se brindarán recomendaciones para adaptar el entorno de descanso, con consejos sobre iluminación, temperatura, colchones y almohadas, para optimizar las condiciones que favorecen el sueño.

6. Manejo del estrés y la ansiedad antes de dormir

Se abordará la relación entre el estrés, la ansiedad y la dificultad para conciliar el sueño, ofreciendo herramientas y técnicas para reducir estos factores y lograr una mayor tranquilidad mental antes de dormir.

7. Rutinas y hábitos para mejorar el descanso nocturno

En se presentarán rutinas y hábitos diarios que favorecen un sueño más reparador, incluyendo recomendaciones sobre horarios, ejercicios o actividades previas al sueño, con el objetivo de establecer una rutina que mejore la calidad del descanso nocturno.

Beneficios de la formación en línea
Aprende a tu ritmo

El ritmo de aprendizaje lo marcas como tú quieras

En cualquier lugar

Al ser una formación en línea (online), puedes realizarla desde donde quieras

En cualquier momento

Puedes acceder a la formación cuando quieras y te sea más cómodo

EL CURSO INCLUYE:

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