Curso Calistenia desde Cero hasta Avanzado

¡Aprende Calistenia desde cero hasta avanzado! Este curso te enseñará los fundamentos de la calistenia, desde los ejercicios básicos hasta los más avanzados. ¡Mejora tu fuerza, resistencia y flexibilidad!
Curso Calistenia desde Cero hasta Avanzado

¿Te gustaría tener un cuerpo tonificado y atlético?

 Con el masterclass CALISTENIA DESDE CERO HASTA AVANZADO podrás desarrollar rutinas de ejercicio para mejorar tu resistencia física y aumentar tu masa corporal. 

¿QUÉ VAS A LOGRAR?

 

  • Tendrás la posibilidad de desarrollar rutinas desde principiante hasta avanzado.
  • Aprenderás la técnica de cada ejercicio.
  • Mejorarás tu resistencia.
  • Aumentaras tu masa muscular.
  • Vas a tener mayor control corporal.
  • Transformación y definición de tu cuerpo.
  • Desarrollo de fuerza y flexibilidad.
  • Podrás entrenar cuando quieras y donde quieras.
  • Te enseñaremos a lograr movimientos como:
    • Muscle up
    • Parada de manos
    • Frontlever
    • Backlever
    • 360
    • Straddle planche
    • Bandera humana
  • Accederás al certificado avalado por Hotmart y Seminarios Online.

 

¿CÓMO LO VAS A LOGRAR?

 A través del siguiente contenido, estructurado paso a paso:

**Módulo No.1 – Introducción a la calistenia**

  • Quienes Somos y qué vas a lograr.
  • Beneficios de la calistenia.
  • Entrenamiento invisible (nutrición, descanso, motivación).
  • Estructura del entrenamiento.
  • Activación articular.
  • Estiramientos.

**Módulo No.2 – Proyección básica primeras 12 semanas**

  • Introducción proyección básica.
  • Lunes triceps y pectorales.
  • Martes espalda y bíceps.
  • Miércoles abdomen.
  • Jueves biceps y triceps.
  • Viernes pierna.
  • Sábado full body. Bonus (con la rutina explicada).
  • Rutina de cardio.
  • Ejercicios de pantorrilla.
  • Ejercicios de hombro.
  • Conclusión proyección básica.

**Módulo No.3 – Movimientos nivel intermedio**

  • Introducción módulo intermedio.
  • Aprende a hacer muscle up.
  • Como hacer muscle en anillas.
  • Como dominar la parada de cabeza.
  • Aprende a pararte de las manos.
  • Aprende a hacer un back lever.
  • Aprende elbow lever.
  • Domina el lsit.
  • Como hacer tuck de front lever.
  • Aprende tuck de stradlle planche.
  • Conclusión módulo intermedio.

**Módulo No.4 – Aprende Movimientos Dinámicos**

  • Introducción ejercicios dinámicos.
  • Movimiento pull over.
  • Movimiento pasavallas.
  • Movimiento barsipn atrás.
  • Movimiento barspin adelante.

**Módulo No.5 Movimientos Nivel Avanzado (Bonos)**

  • Introducción movimientos avanzados.
  • Aprende a hacer front lever.
  • Aprende stradlle planche.
  • Ejercicios para handstand push up en paralelas.
  • Mejores ejercicios para bandera humana.
  • Swing 360.
  • Muscle olímpico.
  • Aprende full planche.
  • Mejora tu flexibilidad estática.
  • Mejores ejercicios de flexibilidad dinámica.
  • Conclusión curso (bonos).

**Módulo No.6 Video respuestas a preguntas frecuentes**

  • ¿Cómo sé a dónde girar en los dinámicos?

 

ACERCA DEL PRODUCTOR

 

  • Desarrollado por RONALDO MUÑETONES, atleta de calistenia con experiencia de 4 años en la disciplina.
  • Practica gimnasia artística en la ciudad de Medellín lo cual lo hace un atleta más completo con una buena ejecución del movimiento.
  • Te ayudará mucho a mostrarte como se hace correctamente la ejecución de cada ejercicio que estará en los diferentes módulos.

< h2>Introducción a la calistenia< /h2>

En se cubrirán los conceptos básicos de la calistenia, incluyendo el significado del término, la historia y la filosofía que la respalda. Además, se introducirán los beneficios y las razones para practicar calistenia.

< h2>Técnicas y ejercicios básicos< /h2>

En se abordarán las técnicas y ejercicios fundamentales de la calistenia, incluyendo flexiones, dominadas, fondos, planchas, entre otros. Se hará énfasis en la correcta ejecución de cada ejercicio y la importancia de la progresión gradual.

< h2>Planificación de entrenamientos< /h2>

En se aprenderá a planificar un entrenamiento de calistenia, considerando aspectos como la variedad de ejercicios, la frecuencia, la intensidad y la progresión. Se brindarán consejos para evitar el estancamiento y maximizar los resultados.

< h2>Superación de obstáculos< /h2>

En se abordará la mentalidad necesaria para superar los obstáculos físicos y mentales que puedan surgir durante la práctica de la calistenia. Se proporcionarán estrategias para enfrentar los desafíos y persistir en la mejora constante.

< h2>Entrenamiento avanzado< /h2>

En se explorarán técnicas y ejercicios de calistenia más avanzados, como muscle-ups, handstands, human flag, entre otros. Se brindarán recomendaciones para abordar estos ejercicios de manera segura y eficiente.

< h2>Nutrición y descanso< /h2>

En se destacará la importancia de la nutrición y el descanso en el rendimiento y la recuperación del cuerpo durante la práctica de la calistenia. Se ofrecerán pautas para una alimentación adecuada y la importancia de un descanso adecuado.

< h2>Prevención de lesiones< /h2>

En se abordarán estrategias y recomendaciones para prevenir lesiones comunes asociadas a la práctica de la calistenia, así como el tratamiento y la rehabilitación en caso de lesiones. Se brindarán consejos para mantenerse saludable y disfrutar de una práctica segura y sostenible.

Beneficios de la formación en línea
Aprende a tu ritmo

El ritmo de aprendizaje lo marcas como tú quieras

En cualquier lugar

Al ser una formación en línea (online), puedes realizarla desde donde quieras

En cualquier momento

Puedes acceder a la formación cuando quieras y te sea más cómodo

EL CURSO INCLUYE:

Además recibirás un certificado como reconocimiento por haber finalizado todas las lecciones

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