Curso Adelgaza hasta 1kg por Semana

¡Adelgaza hasta 1kg por semana con nuestro curso! Aprende a comer saludablemente y a hacer ejercicio de forma divertida. ¡Mejora tu salud y tu figura con nuestro programa de entrenamiento y nutrición! ¡Empieza hoy mismo!
Curso Adelgaza hasta 1kg por Semana

**¿CÓMO LO VAS A LOGRAR?**

– **VIDEO 1:** Introducción
– **VIDEO 2:** Módulo 1 Los genes, las hormonas, la dieta y la obesidad
– **VIDEO 3:** Módulo 2 Enfermedad de la Masa grasa
– **VIDEO 4:** Módulo 3 Patrones dietéticos
– **VIDEO 5:** Módulo 4 Descifrando el Ayuno intermitente
– **VIDEO 6:** Módulo 5 Patrones dietéticos y Ayuno Intermitente
– **VIDEO 7:** Módulo 6 Dieta de los 13 días
– **VIDEO 8:** Módulo 7 Dieta Inversa
– **VIDEO 9:** Módulo 8 Densidad calórica de los alimentos
– **VIDEO 10:** Módulo 9 Acelerar el metabolismo, disminuir el hambre y alimentar nuestra flora intestinal
– **VIDEO 11:** Módulo 10 Guía definitiva para Mantener el peso perdido después de haberlo logrado por algún programa de pérdida de peso
– **VIDEO 12:** Módulo 11 La farmacoterapia y/o la cirugía bariátrica como una opción de tratamiento
– **VIDEO 13:** Módulo 12 Ejercicio físico y obesidad

1. Plan de alimentación balanceada

En aprenderás a seguir un plan de alimentación que te permita reducir tu ingesta de calorías sin sacrificar nutrientes esenciales para tu salud. Conocerás qué alimentos incluir en tu dieta diaria y cómo distribuirlos de manera equilibrada a lo largo del día.

2. Rutinas de ejercicio efectivas

Descubrirás diferentes ejercicios y rutinas que te ayudarán a quemar calorías de manera eficaz, acelerando así tu proceso de adelgazamiento. Aprenderás la importancia de combinar ejercicios de fuerza, cardio y flexibilidad para obtener resultados óptimos.

3. Control de porciones y hábitos alimenticios

Aprenderás a reconocer las porciones adecuadas para cada tipo de alimento, así como a identificar y modificar hábitos alimenticios poco saludables que puedan estar afectando tu peso. Esto te ayudará a mantener el control de tus calorías diarias de forma sostenible a largo plazo.

4. Manejo del estrés y el impacto en la pérdida de peso

Entenderás cómo el estrés puede afectar tus niveles de cortisol y tu metabolismo, influyendo en tu capacidad para perder peso. Aprenderás técnicas de manejo del estrés que te ayudarán a reducir su impacto en tu proceso de adelgazamiento.

5. Importancia del descanso y la recuperación

Conocerás la importancia de dormir adecuadamente y permitir que tu cuerpo se recupere entre sesiones de ejercicio. Aprenderás cómo el descanso influye en tu pérdida de peso y cómo mejorar la calidad de tus horas de sueño.

6. Mantenimiento de la motivación y la disciplina

Aprenderás estrategias para mantener alta tu motivación a lo largo del curso, evitando caer en desánimo o falta de constancia. Descubrirás herramientas para mantener la disciplina y seguir adelante con tus objetivos de adelgazamiento.

7. Monitoreo de progreso y ajustes necesarios

Entenderás la importancia de monitorear tu progreso de manera periódica, y aprenderás a identificar señales de estancamiento o retroceso en tu proceso para realizar ajustes necesarios en tu plan de alimentación y rutinas de ejercicio.

Beneficios de la formación en línea
Aprende a tu ritmo

El ritmo de aprendizaje lo marcas como tú quieras

En cualquier lugar

Al ser una formación en línea (online), puedes realizarla desde donde quieras

En cualquier momento

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